Descubre las recomendaciones esenciales de la UdeG para proteger tu salud mental en Guadalajara ante situaciones de crisis. Aprende a manejar la ansiedad y el estrés con estrategias para adultos y niños. ¡Prioriza tu bienestar!
Ante la reciente serie de eventos registrados en la Zona Metropolitana de Guadalajara y otras localidades de Jalisco, la Universidad de Guadalajara (UdeG), a través de especialistas del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), ha publicado una serie de recomendaciones esenciales para el cuidado de la salud mental de la población. Estas directrices, difundidas el 23 de febrero de 2026, buscan proporcionar herramientas efectivas para el manejo del miedo, la ansiedad y el estrés, promoviendo un estilo de vida saludable y el bienestar emocional en tiempos de incertidumbre.
La Dra. Norma Alicia Ruvalcaba Romero, Directora de la División de Disciplinas Básicas para la Salud del CUCS, enfatizó la vulnerabilidad de niños, niñas y adolescentes ante la sobreexposición a redes sociales y tecnología en situaciones de crisis. Subrayó la importancia de que los adultos actúen como mediadores, conversando con los menores desde su nivel de comprensión, sin minimizar la situación pero ayudándoles a procesar sus sentimientos. Para identificar signos de estrés o ansiedad en infantes, la Dra. Ruvalcaba Romero sugirió observar cambios en el humor y la rutina, como irritabilidad, fatiga, insomnio o alteraciones en la alimentación.
Entre las recomendaciones para las infancias, se destacan: establecer canales abiertos de comunicación; identificar lo que les brinda seguridad; mantener las rutinas básicas de alimentación y actividades; y fomentar actividades lúdicas que refuercen la cohesión familiar y el acercamiento.
Para la población adulta, el Dr. Saúl Ramírez De Los Santos, Jefe del Departamento de Psicología Básica del CUCS, emitió una serie de recomendaciones enfocadas en reducir o evitar la ansiedad y el estrés. Si bien las acciones específicas varían, el objetivo principal es fortalecer la integridad física y emocional. Adicionalmente, la psicóloga Guadalupe Ruelas ha destacado la técnica '5-4-3-2-1' como una herramienta práctica y efectiva contra el pánico y las decisiones impulsivas en momentos de crisis. Esta técnica de grounding o anclaje ayuda a reconectar con el presente a través de los sentidos, nombrando cinco cosas que se ven, cuatro que se tocan, tres que se escuchan, dos que se huelen y una que se saborea.
La Universidad de Guadalajara reafirma su compromiso con la salud integral, ofreciendo recursos y orientación para afrontar desafíos emocionales. Para cualquier emergencia o consulta psicológica, se invita a la población a consultar la cuenta de Facebook del CUCS y a comunicarse al 075, el número del Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones, que proporciona apoyo psicológico ante malestares emocionales, crisis de estrés o ansiedad.